9 Ciri Stres YangSering Tidak KitaSadari !

Di
tengah
kesibukan
pekerjaan
dan
tekanan
hidup
sehari-
hari,
Anda mungkin merasa
dapat mengendalikan
stres. Namun, seringkali
gejala stres yang ada
tersembunyi dan tidak
memperlihatkan tanda-
tanda. Stevan E. Hobfoll,
PhD, ketua jurusan Ilmu
Perilaku di Universitas
Rush Medical Center
mengatakan jika
mengalami salah satu
atau lebih dari beberapa
tanda ini hampir setiap
hari, kemungkinan besar
Anda sedang stres.
1. Sakit kepala
Sakit kepala yang dialami
secara tiba-tiba bisa
memicu migrain yang
terkait dengan stres. Todd
Schwedt, MD, Direktur
Pusat Kesehatan
Universitas Washington
menyarankan agar tetap
mengatur waktu tidur dan
jadwal makan untuk
meminimalkan pemicunya.
2. Siklus bulanan yang
menyakitkan
Ketergantungan pada
obat-obatan penghilang
rasa sakit saat menstruasi
setiap bulan untuk
menanggulangi kram
sering diakibatkan stres.
Studi Harvard menemukan
wanita yang meminum
obat penghilang rasa sakit
lebih dari dua kali selama
menstruasi kemungkinan
sedang stres.
Ketidakseimbangan
hormon merupakan
penyebab stres akibat
menurunnya aktivitas
sistem saraf simpatik.
3. Bagian mulut pegal
Rasa sakit di rahang dan
gigi yang bergemerutuk
yang biasanya terjadi
selama tidur bisa
diperparah oleh stres.
Matthew Messina DDS,
penasehat konsumen
American Dental
Association mengingatkan
70 persen orang yang
mengalami gigi gemerutuk
selama tidur mengalami
stres. Sebaiknya segera
konsultasikan pada dokter
untuk menghentikannya.
4. Mimpi aneh
Mimpi yang dialami setiap
malam biasanya bersifat
positif sehingga membuat
Anda merasa segar pagi
harinya. Rosalind
Cartwright, PhD, profesor
psikologi di Rush
University Medical Center
mengungkap saat stres,
kita akan lebih sering
terbangun dan mengalami
mimpi aneh. Kebiasaan
tidur yang baik, sekitar 7-8
jam serta menghindari
kafein dan alkohol
membantu tidur lebih
nyenyak.
5. Pendarahan gusi
Menurut analisis ilmuwan
Brasil, orang yang
mengalami stres berisiko
memiliki penyakit
periodontal. Peningkatan
hormon stres kortisol
mengganggu kekebalan
tubuh dan memungkinkan
bakteri untuk menyerang
gusi. Jika bekerja selama
berjam-jam, sikatlah gigi
lebih sering. “Untuk
melindungi mulut,
sebaiknya berolahraga
dan tidur lebih banyak
agar tingkat stres
rendah,” kata Preston
Miller, DDS, mantan
presiden American
Academy of Periodonti.
6. Jerawat
Stress meningkatkan
peradangan yang
menimbulkan jerawat,
ungkap Gil Yosipovitch,
MD, profesor dermatologi
klinis di Universitas Wake
Forest. Untuk
menghilangkan jerawat,
gunakan losion asam
salisilat untuk membantu
pengelupasan kulit atau
benzoil peroksida yang
membunuh bakteri. Bila
obat-obatan tersebut
tidak manjur, hubungi
dokter.
7. Ngemil kudapan manis
Hormon stres memicu
wanita mengonsumsi
makanan manis seperti
cokelat. Akibatnya, mulut
terasa lebih manis.
Peneliti Universitas
Pennsylvania menemukan,
wanita pra-menopause
lebih banyak
mengonsumsi saat cokelat
dan makanan manis saat
stres dibandingkan wanita
yang memasuki masa
menopause.
8. Gatal-gatal kulit dan
alergi
Sebuah studi baru-baru ini
Jepang terhadap 2.000
orang menemukan bahwa
mereka yang gatal-gatal
kronis dua kali lipat
mungkin terkena stres
daripada mereka yang
tidak. Menurut ahli,
perasaan cemas atau
tegang memperburuk
kondisi kulit seperti
dermatitis, eksim, dan
psoriasis.
“ Respon stres
mengaktifkan serabut
saraf dan menyebabkan
sensasi gatal,” kata
Yosipovitch menjelaskan.
Orang stres juga rentan
mengalami reaksi alergi
yang lebih parah
dibandingkan orang
normal.
9. Sakit perut
Stres bisa juga
menyebabkan sakit perut,
sakit punggung dan
insomnia. Studi terhadap
1.653 orang menemukan
orang dengan sedang
stres memililki risiko tiga
kali lebih tinggi
mengalami sakit perut
dibandingkan orang yang
relaks.

Read more »

Hati-hati, KomputerBisa TimbulkanPenyakit Stres

Komputer
yang
terkena
virus,
terlalu
lama
menunggu
waktu booting serta
membetulkan perangkat
yang macet adalah
masalah sistem komputer
yang membuat stres
penggunanya. Stres
karena perangkat yang
tidak optimal
mengganggu kerja
memicu penyakit sindrom
stres karena komputer
atau Computer Stress
Syndrome (CSS).
Fakta ini terungkap dalam
sebuah studi yang
dilakukan oleh Customer
Experience Board
terhadap hampir 1.000
orang di Amerika Utara.
Dari jumlah tersebut, 94
persen mengaku
tergantung pada
perangkat komputer
dalam hidup
kesehariannya.
Dikutip dari AFP, hampir
2/3 partisipan mengaku
pernah punya masalah
dengan komputer dalam
setahun terakhir, dan
membutuhkan bantuan
dari para teknisi. Meski
pada akhirnya bisa
tertangani, pada saat
berurusan dengan
bantuan teknis mereka
telah mengalami CSS.
Sekitar 40 persen masalah
yang dihadapi adalah
kegagalan sistem operasi,
dan lebih dari setengah di
antaranya berakhir
dengan frustrasi karena
tidak bisa mengatasi
sendiri. Bantuan dari para
teknisi lagi-lagi jadi solusi
terakhir.
Berurusan dengan teknisi
bukan satu-satunya
penyebab frustrasi
menurut hasil studi
tersebut. Infeksi virus
komputer, terlalu lama
menunggu waktu booting
serta membetulkan
perangkat yang macet
termasuk masalah yang
paling sering
menyebabkan CSS.
Saran yang disampaikan
dalam studi tersebut
sangat sederhana.
Pengguna komputer
sebaiknya tidak terlalu
ambil pusing dengan
masalah sistem dan lain-
lain. Tentu dalam
praktiknya tidak akan
cukup semudah itu untuk
menghindari stres.
Sementara saran yang
diberikan bagi perusahaan
komputer, pengembangan
perlu lebih difokuskan
pada titik-titik yang
memicu CSS. Terutama
sekali untuk merancang
sistem yang lebih stabil,
sehingga resiko konflik
antar perangkat turun ke
level terendah.
Istilah Computer Stress
Syndrome sendiri
diberikan oleh Murray
Feingold, seorang dokter
dari AS yang namanya
tercantum dalam laporan
survei tersebut. Laporan
yang dipublikasikan secra
online tersebut berjudul
Combating Computer
Stress Syndrome.
Tips Mencegah Stres
Mempersiapkan diri
secara teknis merupakan
salah satu upaya
mencegah stres saat
berurusan dengan
komputer. Termasuk di
antarnya adalah
mempelajari manual atau
buku petunjuk,
melengkapi diri dengan
aplikasi antivirus terbaru,
memilih perangkat terbaik
dan tentu saja rajin
merawatnya.
Pencegahan stres juga
perlu dilakukan secara
fisik maupun psikologis.
Berikut ini adalah
beberapa tips sehat untuk
lebih rileks saat bekerja
dengan komputer, dikutip
dari Stress About .
1. Selalu pilih perangkat
yang ergonomis, serta
ruangan yang tidak bising
dan mempunyai sirkulasi
udara maupun
pencahayaan yang cukup.
2. Luangkan waktu setiap
beberapa menit untuk
menarik nafas panjang
saat berada di belakang
komputer.
3. Sesekali berjalanlah
keluar ruangan untuk
menghirup udara segar.
4. Jalin hubungan baik
dengan orang-orang di
sekitar, agar tidak
terisolasi dalam
kehidupan sosial yang
nyata. Seseorang akan
lebih mudah mengalami
stres saat merasa tidak
punya teman.

Read more »

Malas Sikat GgigiBisa Picu PenyakitJantung !

Menyikat
gigi minimal
dua kali
sehari
bukan
hanya untuk menjaga
kebersihan gigi dan mulut
saja, namun juga
mencegah penyakit
kronis. Orang yang
menyikat gigi kurang dari
dua kali sehari memiliki
risiko lebih tinggi terkena
penyakit jantung.
Studi di Skotlandia
terhadap lebih 11 ribu
orang dewasa
menemukan, orang
dengan kesehatan oral
buruk berisiko 70 persen
lebih tinggi terkena
penyakit jantung. Hal
serupa diungkap dalam
studi British Medical
Journal, yang
menunjukkan kaitan
masalah gusi dan penyakit
jantung.
Peradangan dalam tubuh,
termasuk mulut dan gusi,
berperan menyumbat
arteri dan menyebabkan
serangan jantung. Jika
tidak menyikat gigi secara
rutin, mulut dapat
terinfeksi bakteri
penyebab radang.
Penelitian menganalisis
perilaku gaya hidup,
seperti merokok, aktivitas
dan rutinitas fisik serta
kesehatan mulut. Mereka
dengan kebersihan mulut
buruk positif memiliki
protein darah yang
memicu peradangan.
Pimpinan studi, Profesor
Richard Watt, dari
University College London,
seperti dikutip dari laman
BBC, mengatakan, studi
lanjutan yang lebih
mendalam dibutuhkan
untuk mengonfirmasi
apakah kesehatan mulut
merupakan penyebab
atau hanya penanda risiko
penyakit jantung. Namun,
ia mengingatkan
pentingnya menjaga
kebersihan mulut dari
rokok atau pola makan
yang buruk.

Read more »