Banyak yang menduga
hanya energi atau berat
badan yang dapat
berfluktuasi selama satu
hari. Padahal otak
manusia juga memiliki
irama tersendiri dan ada
waktu-waktu terbaiknya.
Kapan saja waktu brilian
untuk melakukan aktivitas
tertentu?
Seperti dikutip dari
Health.MSN, Senin
(4/10/2010) ada 8 waktu
tertentu yang mana
seseorang bisa menjadi
brilian dalam melakukan
tugas-tugasnya, yaitu:
Jam 7-9 pagi: Saat terbaik
untuk meningkatkan
semangat dan gairah
"Waktu tersebut
merupakan saat yang
sempurna untuk
meningkatkan ikatan
dengan pasangan ketika
baru bangun tidur," ujar
Ilia Karatsoreos, PhD, ahli
saraf dari Rockefeller
University.
Hal ini karena kadar
hormon oksitosin
(hormon cinta) berada di
level tertinggi setelah
bangun tidur. Waktu ini
merupakan saat yang
tepat untuk memperkuat
hubungan dengan orang-
orang yang paling penting
dalam hidup. Peneliti
Inggris menuturkan bahwa
kadar oksitosin pada laki-
laki akan berangsur-
angsur menurun seiring
berjalannya waktu.
Jam 9 pagi sampai 11
siang: Saat terbaik untuk
kreativitas
Pada waktu tersebut otak
memiliki hormon kortisol
(hormon stres) yang
cukup, sehingga dapat
membantu memfokuskan
pikiran dan hal ini tidak
dipengaruhi oleh usia
berapapun.
Saat ini merupakan waktu
yang prima untuk belajar
serta mengerjakan tugas
yang membutuhkan
analisa dan konsentrasi.
Karena itu saatnya
mengembangkan ide baru,
membuat presentasi atau
melakukan brainstorming.
Jam 11 sampai jam 2 siang:
Saat terbaik untuk
melakukan tugas yang
sulit
Peneliti Jerman
menuturkan saat tersebut
hormon melatonin
(hormon tidur) telah
menurun tajam, sehingga
tubuh lebih siap untuk
mengerjakan beban
proyek atau pekerjaan
yang sulit dan keras.
Namun sebaiknya tetap
tidak melakukan beberapa
tugas secara bersamaan,
karena akan membuat
seseorang kehilngan
konsentrasi. Karena itu
saatnya melakukan
presentasi atau
melakukan tugas yang
berat lainnya.
Jam 2-3 siang: Saat terbaik
untuk beristirahat
Untuk mencerna makan
siang, maka tubuh akan
menarik darah dari otak
ke perut, kondisi ini akan
membuat asupan darah
atau oksigen ke otak
sedikit berkurang yang
membuat seseorang jadi
mengantuk. Untuk itu
cobalah beristirahat
sebentar dari pekerjaan.
Jika tetap harus bekerja
dan melawan kantuk,
cobalah berjalan-jalan
sebentar, melakukan
meditasi atau minum air
putih. Hal ini bisa
meningkatkan volume
vaskuler dan sirkulasi
sehingga meningkatkan
aliran darah ke otak.
Jam 3 siang sampai 6 sore:
Saat terbaik untuk
kolaborasi
"Pada saat sekarang otak
akan merasa sangat
lelah," ujar Paul
Nussbaum, PhD, seorang
neuropsikolog klinis.
Karena itu tak ada
salahnya untuk
melakukan kolaborasi
dengan rekan kerja atau
melakukan kegiatan yang
berbeda. Meskipun otak
tidak setajam waktu
sebelumnya, tapi
seseorang akan merasa
lebih santai dan tekanan
tubuhnya juga lebih
rendah.
Jam 6 sore sampai 8
malam: Saat terbaik untuk
melakukan tugas-tugas
pribadi
Diantara jam tersebut,
peneliti menemukan
bahwa otak sudah masuk
dalam tahap
'pemeliharaan', yaitu
ketika produksi melatonin
masih berada di level
rendah.
Tak ada salahnya untuk
berjalan-jalan seorang diri
atau bersama teman-
teman, menyiapkan
makan malam atau
menikmati waktu yang
berkualitas bersama
anggota keluarga.
Jam 8-10 malam: Saat
terbaik untuk bersantai
Pada saat ini ada transisi
dari kondisi terjaga
menjadi mengantuk,
karena kadar hormon
melatonin akan
meningkat cepat.
Sementara itu kadar
serotonin
(neurotransmitter yang
berhubungan dengan
semangat) akan memudar.
Rubin Naiman, PhD
spesialis masalah tidur
dari University of
Arizona's Center for
Integrative Medicine
menuturkan sekitar 80
persen serotonin akan
dirangsang dari paparan
sinar matahari, sehingga
jika matahari tenggelam
kadar dalam dalam tubuh
juga berkurang.
"Pada malam hari ketika
otak sudah lelah,
merupakan cara terbaik
untuk membuat tubuh
menjadi santai seperti
menonton film lucu,
merajut atau melakukan
hal-hal yang bisa
membuat tubuh santai
atau rileks," ujar Naiman.
Jam 10 malam ke atas:
Saat terbaik untuk tidur
dan menuda segala
kegiatan
Saat ini merupakan
waktunya istirahat malam
dan tidur, pengaturan
cahaya akan dapat
membantu membiarkan
otak beristirahat. Setelah
beberapa jam, otak akan
siap kembali untuk
memulai aktivitas baru.
Usahakan untuk
mendapatkan tidur yang
cukup sebanyak 7-8 jam,
sehingga bisa
mendapatkan kesehatan
dan energi yang optimal
di pagi hari.
source: http://
venasaphenamagna.blogspot.com/2010/10/8-
waktu-terbaik-untuk-otak-
kita_07.html
18.56
Zaenaru シエル
