Tips Mengatasi danMencegah BauMulut Saat BulanPuasa Ramadhan

Selama menjalankan
ibadah puasa, masalah
bau mulut seringkali
menimbulkan
ketidaknyamanan.
Masalah yang kerap
terjadi menjadi hambatan
dalam pergaulan dan
membuat minder.
Saat berpuasa, produksi
air liur dalam mulut dan
dalam saluran pencernaan
berkurang sehingga
menjadi lebih kering.
Akibatnya timbul halitosis
atau bau mulut.
Bau mulut juga dapat
disebabkan penyakit
sistemis seperti liver,
lambung, saluran
pernapasan serta ginjal
akut. Sedangkan penyakit
gigi dan mulut penyebab
napas tak segar di
antaranya gigi berlubang,
radang gusi, gingivitis
karena karang gigi, dan
periodontitis.
Sebenarnya bau mulut
saat menjalankan puasa
tak perlu dirisaukan.
Simak beberapa tips
sederhana mencegah bau
mulut selama puasa,
seperti dikutip dari
holisticcare-dentalclinic.
1. Menjaga kesehatan gigi
dan mulut dengan
menggosok gigi dan lidah
secara benar. Bersihkan
sela-sela gigi dengan
benang gigi. Jika
menggunakan cairan
kumur, jangan memakai
cairan dengan kandungan
alkohol di atas 25 persen
karena memicu risiko
kanker rongga mulut.
2. Periksa ke dokter gigi
Anda minimal enam bulan
sekali. Bila ada waktu,
lakukan spa gigi dua kali
dalam sebulan untuk
menjaga kesehatan gigi.
3. Hindari rokok dan
alkohol karena berefek
memperburuk status
kebersihan mulut yang
memicu terjadinya
gingivitis dan
periodontitis. Alkohol
mengurangi produksi air
liur yang akan
memperparah bau mulut.
4. Perbanyak konsumsi
buah-buahan pengusir
bau mulut seperti apel,
bengkuang dan wortel.
Teh hijau mengandung
bahan aktif catechin yang
dapat menghilangkan
plak, menurunkan kadar
gula, dan membunuh
bakteri penyebab bau
mulut. Minumlah 2-5
cangkir teh hijau sehari.
5. Keju yang rendah
karbohidrat, tinggi
kalsium dan mengandung
fosfat, dapat memperkuat
email gigi, meningkatkan
produksi air liur dan
mengurangi pertumbuhan
karang gigi.
6. Perbanyak konsumsi air
putih minimal satu liter
atau delapan gelas sehari
selama berbuka hingga
sahur. Ini untuk menjaga
keseimbangan air dalam
tubuh.
7. Asup makanan
probiotik seperti yogurt
yang memelihara
pencernaan dan
menghambat bau
mulut. @Vivanews

Posted in: Tips Ramadhan