Tips MenjagaKesehatan Ginjal

Gaya hidup orang di
jaman sekarang boleh
dibilang rentan terhadap
berbagai macam penyakit.
Banyak orang yang
mengabaikan hal-hal kecil
karena kesibukan mereka.
Salah satu organ tubuh
manusia yang penting
untuk dijaga adalah ginjal.
Ginjal merupakan bagian
dari saluran kemih. Fungsi
utama sistem organ yang
kompleks ini adalah
membuang kelebihan
cairan dan produk sisa
dari darah. Ginjal juga
berfungsi sebagai kelenjar
endokrin, yaitu
menghasilkan hormon
yang penting bagi
pembentukan sel darah
merah, mengatur tekanan
darah, serta pembentukan
tulang. Untuk menjaga
agar ginjal selalu sehat,
ada beberapa hal yang
bisa kita lakukan.
1. Atur pola makan
Pilih padi-padian, buah,
dan sayuran organik.
Hindari makanan olahan,
batasi garam, ganti daging
penuh lemak dengan ikan
atau daging putih tanpa
lemak.
2. Jaga Pencernaan
Tambahkan konsumsi
probiotik, prebiotik, dan
makanan kaya serat. Cara
ini juga baik untuk
mengurangi efek buruk
pestisida yang ada pada
makanan.
3. Berhenti Merokok
Hasil studi yang
dipublikasikan oleh
American Physiological
Society pada tahun 2007
menyimpulkan bahwa
nikotin merupakan faktor
utama yang menyebabkan
gangguan ginjal.
4. Hindari Alkohol
Konsumsi alkohol yang
berlebihan dapat
meningkatkan tekanan
darah, salah satu masalah
yang bisa berujung pada
gangguan ginjal. Juga
membuat orang sering
berkemih sehingga
berisiko mengalami
dehidrasi.
5. Banyak Minum Air Putih
Dan Rajin Berolahraga
Minum air sedikitnya 6-8
gelas air putih sehari.
Jangan malas berolahraga.
Jalan kaki 4-5 kali
seminggu cukup untuk
membantu menjaga
kesehatan detak jantung,
yang juga baik untuk
ginjal Anda.
Sumber : http://
id.shvoong.com/medicine-
and-health/epidemiology-
public-health/2067991-tips-
menjaga-kesehatan-ginjal/

Posted in: Dunia Unik